Środa Zakwasy po wczorajszym treningu jeszcze większe,ledwo pisze szczerze mówiąc. Zostało 18 dni do MP!!!Ogólnie to nie wiem kiedy to zleciało i powoli znowu zbliża sie dzien pełen wrażen,a jak Bóg da ro dwa dni:D Rozpiska Dieta I posiłek * omlet 6białek,50g płatków,masło orzechowe 20g II,III posiłek *30g batów z pieca *100g wołowiny *30g [...]
Dzień dobry robaczki;) Piątunio srunio :( Wszyscy na imprezki,działeczki,a Ja co szkoła i egzaminy k***a!:-{ Dzis od 6 na nogach,treningi,treningi,potem chwilowy relaks na spotkaniu i dwa zaliczenia.Oczywiście zdane spiewająco |-) Ale teraz robię wpis i znowu wracam do nauki. Nawet podczas cardio czytałam notatki,ale dzięki temu zrobiłam 45 min [...]
Witajcie forumowicze :-D Ostatnio Wam pisałam o działce,choć nikt pewnie tego nie czytał,bo wszyscy skupili sie na zdjęciach kurde! Więc tak, działka była :D A na niej: kura z grilla,makaron razowy + mięsko mielone w sosie pomidorowym,parówki- berlinki z grilla hahaha A na wszystko weszły UWAGA - 3 piwka |-) A na koniec lodyyyy. W poniedziałek [...]
"Cały czas myślę ,że dziś poniedziałek przez ten weekend w Opolu uciekł mi jeden dzień" ha miałem to samo %-) A ja nie, szybko musiałam wrócić do 'szarej rzeczywistości' mimo nasilającej się choroby %-) Ciekawe ile tych frytek zjadłaś? Trzy ?}:-( Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-06-03 15:54:28
Aga jak dziś dzień minął? Słońce od 5 na nogach.Latanie i ogladanie mieszkan w Warsaw.Powrót w godzinach nocnych.Na szczęście z moim lubym to wieeesz:) Póki co jeszcze nie mam chaty.Ostatnia szansa wtorek i środa i będzie git. Buziaki :*
Dzień doberek :D Dzisiaj sobie uświadomiłam ,ze zostało 7 miesięcy do Mistrzostw Polski 2016.Mało i dużo.Na redukcje może i duzo ,ale na budowanie i zaklejanie braków to wcale nie tak dużo!88-O W niedziele byłam na targach FIWE i muszę przyznać ,ze byłam pod wrażeniem.Targi dużo większe niż zwykle.Wystawców mnóstwo!!!Byli chyba wszyscy.Od [...]
Dzień 9 - HIIT Tradycyjnie pobudka o 7 ale zajęcia trwały bardzo krótko, taka Bachanaliowa niespodzianka więc w sumie dzień lajtowy. O 13 wybyłem na paradę, w trakcie zahaczyłem o sklep z suplami i kupiłem sobie boostera na przekąskę. Z racji że z dnia na dzień leje się ze mnie coraz bardziej i mam dość przebierania się kilka razy w ciągu wybrałem [...]
Rege 8 i to bedzie ostatni dzień lenistwa. Jutro do orki wracamy. No niestety standard, drugi dzień okresu makabra jakaś. Łeb mi pęka przez cały dzień, ale przestaje być psycho-gruba, więc do przodu. Pozazdrościłam szopingu jednej wylaszczonej takiej, i uszyłam sobie dwie kiecki. Okazało się, że nie mam butów na lato do kiecek, bo dawno nie [...]
[...] rumianek +w uj kalafiora i mieszanka warzyw do wieczornej tortilli +skończył się proch, nie zamierzam na razie zakupować nowego :) Edit: znalałam już szynkę odtłuszczoną w dzienniku, jednak jest :) A już jutro spróbuję wykonać lekką wersję tortilla espanola 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/782e1976670c45c7b605232fd57d883f.JPG [...]
Tydzień 5. DNT, 11.11.2014 Jak to co 2. dzień, odpoczynek. Może jutro uda się wyjść na łyżwy.8-) Micha: +sporo wody, drożdże, herbata, kawa, pokrzywa +kalafior, pomidory, papryka +2xo3, 2xmagnez, Rutinacea /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60ee91919c46453a8db68af3f69196e3.png DT 14., 12.11.2014 Trening A: A. przysiad ze sztangą na plecach 10x65, [...]
Raczej nie promieniuje, boli mnie centralnie w stawie kiedy chodzę, nawet nie głęboko. Zauważyłam, że stawiam nogę "po środku" tocząc nią koło i opieram się na zewnętrznej części stopy, bo tak mniej boli. Chyba to mną tak gibie @-| Blokuje mnie też kręcenie biodrami w prawą stronę, w lewą nie ma problemu. Próbowałam wchodzić na stopień i [...]
Hej, dziś trening pleców, w powietrzu czuć już wiosnę :-P zwiększyłam sobie kalorie do 2000, ale czuje się jakaś taka obżarta dziś, pewnie nie przez to, bo to tylko 100 kcal, ale tak jakoś..myślę, czy nie dodać sobie w jeden dzień jakiegoś treningu w domu, tak żeby były 4 dni treningowe. Najlepiej niech już będzie wiosna, to będzie można iść na [...]
dzisiaj trening. Gwiazdor przyniósł słuchawki i od razu lepiej się ćwiczy :) 1. push press 4x10 10x20/10x20/8x22,5/7x22,5 10x20/10x20/8x20/9x20 10x20/10x20/8x22,8/7x22,5 10x20/10x20/10x20/8x22,5 10x19,5/10x19,5/8x19,5/8x19,5 10x17/10x17/10x19,5/10x19,5 10x13/10x15,5/10x15.5/10x15,5 2. face pull 4x12 12x15/12x15/12x15/12x15 [...]
Weekend był bardzo średni. Dostałam @ i to jak to przeszłam to była katastrofa. O treningu w ogóle nie było mowy. W nocy płakałam z bólu. Ciekawe, czy kiedyś mi to przejdzie. Mama mówiła, że jej przeszło po ciąży.. ćwiczyć nie byłam w stanie, ale zrobiłam ciasteczka %-) W poniedziałek zrobiłam trening z gumą. Po tym też mnie brzuch rozbolał. 1. [...]
Wczoraj siłka, ale lada dzień okres i był totalny brak sił. 1. Podciąganie podchwytem + opuszczanie 2/1/1/1/3op/3op 2/1/1/1/1/1 2. Przysiad bułgarski 4x8 8x2/8x4/8x4/8x4 8x2/8x2/8x4/8x4 8xcc/8x2/8x2/8x4 3. hip thrust 4x10 nie było sztangi, a potem już nie miałam siły na to 8x80/7x90/6x90/7x90 8x70/8x80/8x90/8x95 8x90/8x90/8x90/8x90 [...]
[...] niewielkim ubytku miesni. Z efektow jestem zadowolony, szczególnie patrzac przez pryzmat malej ilosci (jedna 90 capsowa puszeczka) Thermo Speed Extreme oraz kreatyny (2-3g dziennie), która to bralem zaraz po miesiecznym cyklu. Z wagi zeszlo ladnych kilka kilogramow, miesni już tak duzo nie polecialo, natomiast sila, witrzymalosc, kondycja- [...]
Och, ja łatwym rywalem na pewno nie będę, bez obaw Pole do popisu jest duże i jest co redukować 1 DZIEŃ I zaczął się pierwszy dzień TESTu Powitałam go dwoma kapsami L-Karnityny z zieloną herbatą A potem poszło tak: 1. Owies + białko + pomarańcza Tu miał być trening, ale niestety dziś wyjątkowo przesunięty. 2. Kapusta młoda gotowana + cyc kurzy [...]
DZIEŃ 3 DIETA Trzymana w 100% 1. owies + białko Pierwsza faza produkcji Druga faza produkcji.. Produkt finalny TRENING 2. 2x pulpet z indyka z kaszą (kasza już w środku pulpeta) 3. marchew + seler + cytryna + oliwa + jajka (2+1) + cukinia 4. tuna wsw + marchew + seler 5. twaróg pułtłust TRENING Dziś było bardzo przyjemnie. Miałam indywidualny [...]
Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness
